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En el libro, Haylie expresa claramente que se debe entrenar al menos 3 veces por semanauna en cada fase. Si se tiene la posibilidad, es muy aconsejable contratar un entrenador personal.

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Si necesitas ayuda para saber como funciona, consulta este enlace: Cómo funciona la Masterfood. Siempre agradeceré toda la ayuda e información que quieras ofrecerme.

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Las porciones que aparecen en la Masterfood son por comida. Aquí puedes ver cómo leer las notas. Puedes comer verduras de fase libremente a lo largo del día, ya sea añadiéndolas a una comida que no las incluye o comiéndolas entre comidas.

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Puede parecer irrelevante, pero pesarse en el momento adecuado es tan importante como respetar la dieta. La razón es que, como he mencionado al principio de esta guía, un cuerpo estresado no trabaja bien.

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Recuerda que es muy importante que acabes el primer ciclo de 28 días aunque llegues a tu objetivo antes, ya que reparar tu metabolismo el objetivo principal de la DMA, y necesitamos al menos 28 días. Si ya has logrado tu objetivo, lo que te toca ahora es mantenerlo.

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Consiste en:. Si te interesa, puedes leer este post de Haylie sobre el mantenimiento.

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La respuesta es SÍ, podremos volver a consumir alimentos prohibidos como el queso o el vinosi bien no deberían formar parte de nuestra almientación diaria.

Haylie lo explica en este post. Personalmente me gusta la formula de 1 semana de DMA cada mes, pero hay muchas opciones:.

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Pero sobre todo, no te olvides que puedes hacer DMA cada vez que lo necesites, y no tienes porqué hacer 1 ciclo entero, puedes hacer semanas sueltas. Muchos restaurantes que conoces pueden ser compatibles con DMA si sabes que pedir. Muchos platos vienen acompañados de patatas, pide que te cambien las patatas por una ensalada o unas verduras.

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Evita siempre las cestitas de pan. En todas las fases, puedes ir a comer a una brasería.

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Como primero, puedes pedir ensalada o verduras a la brasa y como segundo, pide carne o pescado. Si lleva acompañamiento de patatas pregunta si te lo pueden cambiar por ensalada verde o alguna otra verdura.

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La mayoría de restaurantes vegetarianos o veganos suelen escoger productos de mucha calidad y BIO, por esta razón pueden ser una buena opción para ir a comer, aun así hay que prestar mucha atención a los ingredientes ya que normalmente muchos platos llevan soja. Por esta razón es importante que tengas ayuda y soporte en caso de necesidad.

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